b族维生素什么时间段吃最好
1、b族维生素在晚上是可以服用的，维生素补充剂的服用时间并没有严格的限制。当然，有些人由于体质原因，在临睡前服用b族维生素可能会对睡眠产生一定的影响，这类人群最好是白天服用b族维生素。
2、B族维生素服食最好的时间范围是在两餐之间，一般是在午饭后和晚饭前，也就是在下午3-5点之间的时间服食，在这段时间吃对药品的吸收、应用是较好的，可以减少B族维生素对人体的刺激和胃粘膜的损害。
3、维生素B族的摄入时间可以根据个人需求和目的进行调整。早晨空腹时，它能迅速提供能量，是理想的餐前补充剂。餐后服用则有助于食物中营养的消化和吸收。在运动前后摄入，能增强体能，加速肌肉修复。
4、对于需要提振早晨活力的人来说，早餐时摄入，如全麦面包、牛奶、鸡蛋或富含维生素B的水果蔬菜，能提升能量并促进新陈代谢。午餐后，选择瘦肉、鱼、豆腐或坚果，有助于稳定血糖，提供持久的能量。而到了晚上，特别是睡前，深色蔬菜、鱼类和肉类有助于神经功能和肌肉修复，为良好的睡眠做好准备。
5、维生素B是一大类水溶性维生素，所以空腹服用效果比较好，也可以饭后两个小时左右再服用，这样吸收更完全。如果嫌麻烦可以随饭吃，影响不是很大。维生素B族包括维生素B1，如果缺乏维生素B1常可发生脚气病。还包括维生素B维生素B6，如果缺乏这两种维生素，经常可发生口腔溃疡、皮炎、结膜炎、角膜炎等。
B族维生素能消疲劳?晚上不能吃?维生素B真相大解析
B族维生素能协助酵素代谢，并不含有任何热量。若体内缺乏B族维生素需适当的补充，能帮助营养素代谢，为身体产生能量。过量补充B族维生素，根本不能补充体力，反而会带来一系列的伤害。吃B族维生素尿液一定发黄 维生素B2是黄色的，溶于水呈现黄绿色荧光，因此服用B族维生素后尿液发黄。
维生素b族为什么不能晚上吃 b族维生素在晚上是可以服用的，维生素补充剂的服用时间并没有严格的限制。当然，有些人由于体质原因，在临睡前服用b族维生素可能会对睡眠产生一定的影响，这类人群最好是白天服用b族维生素。
可以消除疲劳的维生素B：1，维生素b6，维生素b12，这些维生素本身就是营养神经的一种天然解毒剂，也是消除疲劳不可缺少的一种营养物质，对于中国人来说，很容易会出现维生素缺乏的现象，适当性的补充维生素，能有效的改善慢性疲劳症状。
维生素B种类较多，统称为维生素B族，容易被机体吸收，促进机体代谢，可提高机体免疫功能，有利于患者增强食欲，促进生长发育等。维生素B族的服用一般不受时间限制的影响，如果缺乏在任何时间补充均可，可以在晚上服用，不会影响药物效果，但并不建议睡前服用。
▲可缓解有关牙科手术后的痛苦； ▲有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。 【缺乏症】 维生素B1缺乏常由于摄入不足，需要量增高和吸收利用障碍。肝损害、饮酒也可引起。长期透析的肾病者、完全胃肠外营养的病人以及长期慢性发热病人都可发生。
假如没有明显缺乏的话，不要刻意去补充。研究发现，维生素b还可以用于脚气病的治疗，能治疗植物神经功能紊乱和失眠症。b族维生素片睡前能吃吗？答案是当然可以吃，可以防止铅的中毒，还可以预防过度的疲惫，假如服用过度的维生素b，还容易产生四肢乏力、食欲差的诸多问题，能缓解压力过大的难题。
维生素b族不能晚上吃
1、不建议患者睡前服用，是因为个体差异较大，部分患者身体较为敏感，如睡前服用维生素B族可能会导致患者出现失眠的症状等。部分患者如妊娠期或哺乳期，具有胃溃疡、糖尿病，或服用其它药物、过敏体质的人群还应在医生指导下谨慎使用。患者日常生活中服用维生素B族时，应选取服用效果好的时间。
2、B族维生素一般而言，午饭后服用效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
3、维生素b族片属于水溶性的维生素，没有什么副作用的，因此我们可以选择在晚上睡之前吃也是可以的。但是这种维生素空腹服用会影响药效，因此如果我们大家想要睡前服用维生素b族的话，也建议大家可以先喝一杯牛奶，这样不仅可以让效果更好的发挥，也还有助眠的功效。
4、在服用完维生素b族以后可以再喝一杯牛奶，这样能够让效果发挥到最好。与此同时，维生素b族是可以在睡前吃的，并且一天要吃三次，但是同样的需要知道维生素b族尽管功效非常不错，但也不能大量的服用，因为服用后就容易造成维生素b族中毒，这样的现象是非常多的。