失眠吃什么效果最好
1、针对入睡困难型失眠，短半衰期镇静催眠药物如唑吡坦、三唑信南唑仑和水合氯醛，能有效促进睡眠。 对于维持睡眠困难型失眠，选择能延长深睡期的药物，以帮助患者获得更高质量的睡眠。 上半夜易醒的患者，可考虑使用咪达唑仑、三唑仑或阿普唑仑等药物，以帮助延长睡眠时间。
2、牛奶：牛奶含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。在睡前喝一杯牛奶，其色氨酸含量足以发挥安眠效果。 核桃：核桃是一种滋补强壮的食物，对于神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状有明显的改善作用。 桂圆：桂圆肉性味甘温，无毒，具有补益心脾、养血安神的功效。
3、调理失眠的食物龙眼龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。苹果苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。莲子莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。
4、失眠时口服药物的效果依据失眠的类型而定，临床应针对不同的失眠类型选择合适的治疗药物。对于入睡困难的患者，选用短半衰期镇静催眠药，效果较好，如唑吡坦、三唑仑及水合氯醛。对于维持睡眠困难的患者，应该选用延长深睡期的药物。
5、核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
6、失眠吃什么效果最好：失眠患者可以通过食物摄取来帮助改善睡眠质量。某些食物如富含色氨酸、镁、钙等元素的食物，能够有效改善失眠状况。例如，燕麦、甜玉米等谷物类食物，以及牛奶、核桃等富含蛋白质和微量元素的食物都是不错的选择。此外，红枣、桂圆等具有安神养心的食物也对改善失眠有帮助。
失眠睡不着吃什么食物
杏仁催眠又能保护心脏，含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。
睡眠问题是常见的通病，这会增加许多健康问题的风险。因此，为了提升睡眠质量，你可以在睡前吃一点樱桃、杏仁、核桃，或是喝一杯热牛奶、蜂蜜茶，这些都含有褪黑激素或是色胺酸，可以帮助诱导睡眠。帮助对抗失眠的食物 可以食用樱桃 樱桃含有褪黑激素，尤其是用于烤馅饼的酸樱桃。
睡前适量吃些面包，胰腺会分泌胰岛素，促进氨基酸代谢，从而达到镇静神经的效果。水果或牛奶也有助于镇静神经，缓解失眠。将柏树叶洗净晒干后装入枕头，其清香的气味有助于镇静安眠。另外，将鲜橘、梨、香蕉皮装入不封口的小袋，放在枕边，其芳香能帮助入睡。
在晚上睡觉之前一定要避免活动。患者要改变不良的生活习惯，避免摄入营养睡眠的物质，比如浓茶、咖啡等刺激性的饮品。要合理的饮食，患者要多吃清淡的新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、油菜、西红柿、西兰花等，在平时可以吃宁心安神作用的食物，比如用酸枣、大枣、桂圆熬粥都能够改善患者的睡眠。
吃什么食物可以治疗失眠?失眠是什么原因造成的?
1、色氨酸食物 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，可以晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
2、调理失眠的食物龙眼龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。苹果苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。莲子莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。
3、失眠食疗百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
4、失眠吃什么好香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。