常吃5种降血脂食物
1、降血脂的关键在于选择适当的食物，其中大蒜、燕麦、玉米、香菇和茄子被公认为最有效的五种。它们通过不同的方式帮助降低胆固醇，从而维护心血管健康。纤维在降低胆固醇方面扮演着重要角色，例如，大蒜中的硫化物和生物碱能降低血脂，增加好胆固醇，减少坏胆固醇的积累。
2、海带 海带中含有的大量纤维素，常吃可以起到润肠通便、排毒的功效，其中含有丰富的岩藻多糖、昆布多糖等多种活性成可以降低血管中胆固醇的沉积，还能降血脂、预防血栓还有动脉粥样硬化的作用。
3、燕麦 根据专家建议，每天最好吃一杯半的燕麦。因为燕麦的水溶性纤维能减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏胆固醇和甘油三脂，所以美国食品药物管理局（FDA）核准燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉及心脏病的危险。
降血脂最有效5种食物,降低胆固醇,血管更畅通!
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、大蒜与洋葱：降脂、抗硬化的超级英雄，大蒜还有助于血压调控，洋葱的前列腺素A更是调节血脂的高手。茄子：维生素P的贡献不容忽视，它能降低血脂和胆固醇，维护微循环的畅通。海带：轻盈的海藻能减少动脉脂质的沉积，为血管扫清障碍。植物油：不饱和脂肪酸的注入，为降胆固醇提供关键支持。
3、荞麦是一种非常常见的粗粮，荞麦中含有芸香苷，这种物质能帮助清除血管内多余的胆固醇，防止脂肪在血管壁内沉积，让血管保持通透和干净，也能增强血管的柔韧性和弹性，避免出现血管堵塞问题。
4、鱼类 鱼类含有多不饱和脂肪酸，特别是二十碳五烯酸，可作用于血小板，使之不易凝集，保持血管的畅通。经常吃鱼特别是海鱼可使血液中的甘油三酯和胆固醇显着降低，对于防止高血脂症、动脉硬化、冠心病大有益处。
5、很高兴为您解良好的饮食习惯有助于降低血脂，适合高血脂人群吃的食物有：苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、BBBE和胡萝卜素等，还富含纤维质。
6、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。午餐半碗豆。
吃什么东西降血脂最好
山楂是天然的降脂药，可以起到促进胆固醇排泄而降低血脂的功效。山楂是酸性食物，不宜空腹使用，也不宜过多、过久食用，最好在饭后进行使用。绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂的功效，可以减轻动脉粥样硬化的病变，高脂血症的患者每日可以适量的食用绿豆。
降血脂可以吃的东西：水果。山楂是天然的降脂药，里面含有很多可以降脂的物质，通过吃山楂能够扩张血管，降血脂，但要注意不能够空腹吃，也不能够一次性吃得太多，否则会胃酸分泌增多；火龙果在餐后一小时左右服用的话，也是有降血脂的作用。
富含α-亚麻酸的食品 食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
山楂含有 natural compounds，能促进胆固醇排泄，有助于降低血脂。 山楂虽好，但不宜空腹食用，且要适量，饭后食用为宜。 绿豆具有清热解毒、降低血脂的作用，适合高脂血症患者适量食用。 香菇等菇类具有消食去脂的效果，日常食用有助于降低胆固醇和甘油三酯。
洋葱中含有大量黄酮类植物化学物，不仅可以降低“坏”胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，还能升高“好”胆固醇的含量。美国哈佛医学院心脏科专家指出，高血胆固醇症患者每天生吃半个（约50g）洋葱，或喝等量的洋葱汁，可以起到很好的降血脂效果。
降血脂首先提倡饮食，饮食是可以降血脂的。常吃的山楂，包括何首乌等，甚至大枣都可以改善血脂；通过运动以后，散发热量可以消化身体的脂肪。通过锻炼把身体的脂肪含量降低。运动员基本含脂量都很低，所以，运动能够降脂，能够消化脂肪；通过饮食、运动，血脂都不能降低，应使用降脂药物。