有效降血压的4种食物
1、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、香菜、土豆、香蕉和橙子等。它们富含钾元素，有助于排除体内多余的钠，降低血压。其中，香蕉中含有较多的钾元素和镁元素，可以有效地对抗高血压带来的危害。同时这些食物的纤维素含量高，对保持心脏健康十分重要。高纤维食品 全谷物：如燕麦、糙米等。
2、芹菜 芹菜富含的生物类黄酮（维他命P），可以降低毛细血管通透性，所以具有降低血压的功效。用鲜芹菜捣汁加白糖饮用，对高血压有明显的防治作用。荞麦 荞麦面里包含尼克酸与维他命P，这两类成份是其它粮食里非常少具有的。
3、鱼类 富含Omega-3脂肪酸的鱼类能有效降低血压。Omega-3脂肪酸有助于减少炎症和降低心脏病风险，从而维护血压稳定。其他有助于降血压的食物 豆类：如黑豆、红豆等，富含蛋白质和纤维，有助于降低血压。
高血压的克星,这几种食物帮你通血管,快来看看吧
高血压的克星，这6种食物帮你通血管 玉米 玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。苹果 苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。
苹果作为水果之王，其中 含苹果酸、维生素A、B、C等多种营养素。吃苹果可以控制血糖，能 降低体内的胆固醇，在一定程度上对控制血压有效果。因此经常吃苹果对摄入盐分过多的高血压病人有好处。
海带，作为一种富含多种钙质和不饱和脂肪酸的藻类食物，能有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的作用。但请注意，甲亢患者应慎食海带。菠菜，人们通常只知道菠菜能补铁补血，其实它还富含丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，其中的微量元素钾对调节血压具有重要作用。
富含钾元素的水果 这类水果，尤其是浆果类水果，不仅富含钾元素，还含有大量的天然化合物类黄酮。这是一种有强氧化性，对我们血管有好处的营养物质，可以很好地预防和控制高血压。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
高血压“克星”找到了,常吃补充钾元素,血压稳如泰山
1、常吃萝卜可降低血脂、软化血管，有利于预防冠心病动脉硬化等的作用。所以，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”的说法。 韭菜 韭菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、铁、钾等对健康十分有益。韭菜中含有硫化物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高脂血症等均有一定的疗效。
2、钾是人体所需的重要元素之一，担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用，钾还参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢，缺钾的人容易发生中风。马铃薯含钾丰富，有报道称，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%，黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。
3、喝酒吐血吃蜂蜜柠檬水好。蜂蜜柠檬水是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。柠檬含VC，可以美白，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。